Smog jest mgłą, która zawiera w sobie wszelkie zanieczyszczenia atmosferycznego powietrza. Powstaje głównie z płynów oraz gazów, które pochodzą bezpośrednio ze spalania w piecach węgla, samochodowych spalin oraz przemysłowych zakładów. Klasyczny smog głównie występuje od listopada, aż do lutego w strefie umiarkowanej. Przez kontakt z zanieczyszczonym powietrzem nasz organizm podupada na zdrowiu. Przedwcześnie umiera rocznie w Polsce przez smog prawie 50 tysięcy osób. W wyniku smogu cierpią przede wszystkim układy: oddechowy, krwionośny i nerwowy.
- Układ oddechowy – smog przyczynia się do powstawania infekcji dróg oddechowych, astmy, zapalenia zatok, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, a nawet raka płuc. Według WHO zanieczyszczenie powietrza w 30 procentach odpowiada za powstawanie nowotworów
- Układ krwionośny – smog przyczynia się do rozwoju chorób serca: choroby niedokrwiennej serca, zaburzenia rytmu serca, zawału oraz nadciśnienia tętniczego
- Układ nerwowy – smog zwiększa ryzyko choroby Alzheimera i demencji. Może być także powodem udaru mózgu.
Dobrze jest znać kilka prostych środków zaradczych. Choć nie są idealne, to jednak pomagają, chroniąc przed niekorzystnymi skutkami smogu nas i naszych bliskich.
14 Sposobów na zmniejszenie ryzyka związanego ze smogiem
Śledź alerty smogowe. W czasie wysokiego zanieczyszczenia ogranicz aktywność na zewnątrz- Jeśli nie masz przeciwwskazań, używaj masek antysmogowych na zewnątrz. Wybieraj produkty z oznaczeniem N95, dzięki którym użytkownik wdycha o 95% mniej zanieczyszczone powietrze
- Kup i stosuj oczyszczacz powietrza, który niweluje wirusy, drobnoustroje chorobotwórcze oraz pyły alergizujące
- Dbaj o zachowanie odpowiedniego poziomu wilgoci w pomieszczeniu, w którym przebywasz (40-60%). Jest to niezwykle ważne dla całego organizmu
- Zadbaj o obecność zielonych kwiatów w Twoim domu, które poprzez proces fotosyntezy spowodują, że zanieczyszczone powietrze zostanie przez nie wchłonięte. Gatunki, które warto posiadać to np. skrzydłokwiaty, draceny, fikusy
- Nie wietrz mieszkania w szczytowych godzinach natężenia szkodliwych pyłów
- Nie ćwicz na zewnątrz w okresie wysokiej zawartości smogu w powietrzu
- Jeśli tylko masz taką możliwość, zamiast samochodu korzystaj z komunikacji miejskiej. Będzie to korzystne dla środowiska oraz Twojego zdrowia
- Nie pal papierosów
- Chroń oczy poprzez stosowanie nawilżających kropli do oczu. Dzięki ich zastosowaniu wypłuczesz zanieczyszczenia z oka i odpowiednio je nawilżysz
- Dbaj o prawidłową i zbilansowaną dietę. Jedz produkty bogate w kwasy omega-3 (np. migdały, masło i orzechy), witaminy: B6 (np. czerwona papryka, ziemniaki) witamina B12 (np. ryby, sery, jajko i mleko), witamina C (np. natka pietruszki, brukselka, brokuły), witamina E (np. migdały, orzechy laskowe, marchew)
- Pij dużo płynów, aby szybciej wypłukać organizm z toksyn
- Pij napar z czystka, który działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, przeciwhistaminowo, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybicznie. Czystek detoksykuje i wspiera usuwanie metali ciężkich
- Dbaj o regularną aktywność fizyczną oraz prawidłową higienę snu – pozwoli to organizmowi skuteczniej radzić sobie ze smogiem.
Dbając o siebie – dbasz o swoich bliskich 
.
