Mindfulness to pełnia uważności. Bycie tu i teraz, w pełni w trwającej chwili, bez oceny. Technika mindfulness dobrze wpływa na radzenie sobie ze stresem, redukcję lęku czy gonitwy myśli, wsparcie układu odpornościowego, a także zwiększenie efektywności w pracy i codziennych wyzwaniach.
Czytaj dalej „6 zasad mindfulness”
Codzienne posiłki powinny być pyszne, zdrowe i kolorowe. Taka jest też dzisiejsza propozycja. Potrawka z czekoladowymi pomidorami i kalarepką danie wyjątkowe, naładowane wiosenną energią i witaminami. Świetnie smakuje na ciepło, jak i na zimno. Można zjeść w domu, zabrać do pracy, czy w podróż. Koniecznie wypróbujcie 🙂 .
Czytaj dalej „Potrawka z czekoladowymi pomidorami i kalarepką”
Sprawność umysłowa zwana inaczej inteligencją jest jedną z cech określającą stopień działania mózgu i kondycję umysłu do rozumienia, uczenia się i wykorzystywania posiadanych informacji do różnych celów oraz w różnych sytuacjach. Tempo życia w ostatnim czasie znacząco wzrosło, pracujemy dłużej, przetwarzamy coraz więcej informacji. Zapracowany umysł często wystawiany jest na dużą próbę, dlatego warto dbać o jego kondycję każdego dnia. Poznaj 5 sposobów na sprawny umysł, które pozwolą pracować mu na „wysokich obrotach” przez długi czas.
Czytaj dalej „5 sposobów na sprawny umysł”
Kiedy codziennie witają nas cudowne wiosenne dni, a przyroda budzi się do życia, nie ma piękniejszego koloru niż soczysta zieleń. Króluje ona także na talerzu, dostarczając witamin, zdrowia i dobrego samopoczucia. Króluje również podczas świątecznych dni, pięknie zdobiąc Wielkanocne stoły. Dzisiaj mam dla Was przepis na Babkę szpinakową z polewą miodowo cytrynową. Mięciutka, aromatyczna i przepyszna. Koniecznie wypróbujcie 🙂 .
Czytaj dalej „Babka szpinakowa z polewą miodowo cytrynową”
Wielkanoc to piękna tradycja oraz wyjątkowy czas wspólnego i radosnego spędzania czasu z bliskimi, celebrowania chwil przy suto zastawionym stole. Warto zadbać o to, aby zdrowie i dobre samopoczucie było świadomą częścią tej radości. W dzisiejszym artykule znajdziesz 5 tipów, dzięki którym Twoje święta będą dużo zdrowsze.
Czytaj dalej „5 tipów na zdrowe święta”
Przesilenie wiosenne to czas na przełomie marca i kwietnia, kiedy u niektórych osób pojawia się pogorszenie nastroju i osłabienie. To w dużej mierze wina zmian hormonalnych, jakie zachodzą wraz z wydłużaniem się dnia i wzrostem temperatury za oknem. Warto wówczas zwrócić uwagę na skład codziennych posiłków. Powinny być różnorodne, lekkie, zdrowe i kolorowe. WELL Koktajl truskawkowy z babką płesznik będzie świetnym wyborem. Doda ciału naturalnej dawki energii i dobrego samopoczucia o każdej porze dnia.
Czytaj dalej „Well koktajl truskawkowy z babką płesznik”
Brzuch to nasz „drugi mózg”, więc czujesz się tak, jak jesz. Wszystko zaczyna się w jelitach. 95% serotoniny, która odpowiada za nasze samopoczucie, znajduje się w jelitach. To, co znajduje się na naszym talerzu, wpływa nie tylko na ciało, lecz także na umysł. Może nie tylko poprawić humor i wyostrzyć zmysły, ale też okazać się kuracją na stany lękowe i depresję.
Czytaj dalej „Dieta szczęścia”
Ciasteczka bananowo-kokosowe z dodatkiem płatków owsianych to zdrowa i smaczna przekąska na drugie śniadanie, małe co nieco do filiżanki ulubionej kawy/herbaty, przyjacielskie spotkanie lub miły rodzinny czas. Aromatyczne, mięciutkie i przepyszne. Koniecznie wypróbujcie.
Czytaj dalej „Ciasteczka bananowo-kokosowe”