Wyobraź sobie, że jesteś teraz na zewnątrz swojego domu. Może to być np. park, las, ogród, ścieżka wśród drzew. Siedzisz na ławce lub wolno spacerujesz. Widzisz piękne niebo i słońce. Oddychasz świeżym powietrzem. Słyszysz szum drzew, śpiew ptaków, bzyczenie owadów, łopot skrzydeł motyla, może odgłos deszczu. Czujesz zapach drzew. Swobodnie oddychasz. Jesteś tu i teraz. Następnie wracasz do domu. Czujesz się zrelaksowany, spokojniejszy i szczęśliwszy. Tak działa na nas kontakt z naturą.

Według badań przeprowadzonych przez University of East Anglia, życie blisko natury i spędzanie czasu na zewnątrz ma szerokie korzyści zdrowotne, niezależnie od wieku. Sprzyja zdrowiu, zapobiega chorobom i pomaga w ich zwalczaniu.

Korzyści wynikające z kontaktu z naturą

• Obniżenie poziom stresu. Kontakt z naturą znacznie zmniejsza poziom kortyzolu w ślinie u ludzi – fizjologicznego markeru stresu. Aby znacząco obniżyć poziom hormonu stresu, wystarczy wybrać się np. na 20-min spacer albo posiedzieć przez pół godziny w parku (badania dr MaryCarol Hunter z Uniwersytetu Michigan)
• Zmniejszenie zmęczenia psychicznego, rozjaśnienie umysłu
• Więcej szczęścia, lepszy humor i chęć do życia
• Pozytywne reakcje emocjonalne, silniejsze postawy prospołeczne
• Obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi i tętna
• Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu II, chorób układu krążenia, przedwczesnej śmierci
• Dotlenienie, wzmocnienie układu odpornościowego
• Poprawa jakości snu, wydłużenie czasu snu
• Motywacja do zwiększonej aktywności fizycznej
• Paliwo i energia dla organizmu, często lepsze od filiżanki kawy
• Rozwój wyobraźni, zwłaszcza u dzieci

Inspiracje do zwiększenia kontaktu z naturą

• Jak najczęściej przebywaj na świeżym powietrzu, w otoczeniu zieleni
• Włącz uważność na przyrodę, która tętni życiem w wielu miejscach np. na Twoim osiedlu, na balkonie Twojego mieszkania, w parku, w domowym ogrodzie, w lesie, nad jeziorem
• Zaplanuj wyjazd w góry, nad morze czy jezioro
• Planując urlop, wybieraj miejsca zielone, oddalone od zgiełku miasta
• W weekend zaplanuj wyjazd rowerowy lub piknik poza miastem
• Jadąc samochodem, wybieraj boczne, zieleńsze drogi przejazdowe
• Staraj się ćwiczyć na zewnątrz, w kontakcie z naturą, np. bieganie, jazda na rowerze, trekking, szybki spacer
• Zachęć do przebywania na łonie natury bliską osobę, rodzinę, dzieci
• Jeśli masz psa, spaceruj z nim jak najczęściej
• Jeśli tylko masz okazję, obserwuj świt czy zachód słońca
• Posłuchaj wczesnym rankiem koncertu ptaków
• Zachwyć się tęczą – kiedy świeci słońce, a na przeciwko z drugiej strony pada deszcz
• Podziwiaj różnorodny kształt i rozmiar liści drzew
• Zadbaj o obecność roślin w mieszkaniu, na balkonie
• Rób zdjęcia naturze – będą cudownym i relaksującym wspomnieniem pobytu w pięknych, zielonych miejscach

A Ty, kiedy ostatnio miałaś/łeś kontakt z naturą? Czy w codziennym zabieganym życiu dostrzegasz, że takie chwile w ogóle są i jaki mają na Ciebie wpływ? Oderwij się na chwilę od komputera, smartfona, telewizora. Zażyj zielonej, naturalnej kąpieli. Zachwyć się cudem natury, szumem drzew, śpiewem ptaków, pszczołą zbierającą pył z kwiatów. Poczuj relaks i szczęście. Korzyści z obcowania z naturą są dla Ciebie za darmo i na wyciągnięcie ręki.