Talerz zdrowia został zaprezentowany w 2020 roku podczas V Kongresu Żywieniowego. Nowy model zaleceń jest alternatywą dla popularnej Piramidy Zdrowego Żywienia. Jego zaletą jest widoczna rekomendacja spożycia różnorodnych produktów codziennie, które to podejście powinno stanowić podstawę zdrowego stylu życia. Warto zapoznać się i wdrożyć zalecenia do swojej diety tak, aby na co dzień cieszyć się zdrowiem, witalnością i dobrym samopoczuciem.
Czytaj dalej „Talerz zdrowia – witamin i energii doda”
Na silny i długotrwały stres z powodu obecnie trwającej pandemii narażony jest każdy z nas. Rozmiar nieprzyjemnego doświadczenia może być różny: od zachorowania i bezpośredniego zagrożenia życia naszego lub bliskiej osoby, bycie w grupie szczególnego ryzyka, pozostawanie w kwarantannie, konfrontowanie się z informacją o śmierci bliskiej osoby lub jej groźbie. Mogą to być także wprowadzone regulacje sanitarno-epidemiologiczne ograniczające swobodę działania w tym zawodowego, spędzania wolnego czasu czy wsparcia medycznego w schorzeniach niepandemicznych.
Czytaj dalej „9 sposobów na zmniejszenie stresu”
Kuchnia wegetariańska i wegańska jest bardzo silnym i wciąż rozwijającym się trendem kulinarnym. Coraz więcej osób decyduje się na ograniczenie mięsa w swojej diecie lub wyklucza je całkowicie. Dania roślinne często goszczą i w mojej kuchni. Jednak przechodząc na dietę bez mięsa, warto wiedzieć czym je zastąpić, aby nie wyrządzić organizmowi krzywdy. Na co dzień nasze ciało potrzebuje bowiem odpowiedniej ilości białka, witamin i mikroelementów do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Czytaj dalej „Czym zastąpić mięso w diecie?”
Wapń, żelazo, cynk, selen, miedź, fosfor, magnez i potas to składniki mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ nie potrafimy ich produkować, musimy dostarczać je wraz z pożywieniem. Warto wiedzieć, na jakie produkty warto postawić w swojej codziennej diecie, by cieszyć się zdrowiem, witalnością i dobrym samopoczuciem 🙂 .
Czytaj dalej „Składniki mineralne w codziennej diecie”
Moja znajoma założyła sobie ambitny cel, że nauczy się języka włoskiego. Zapisała się na lekcje online, które odbywały się pięć razy w tygodniu. Po dwóch miesiącach intensywnej nauki zrezygnowała. Czy też masz czasem trudności w wytrwaniu w postanowieniach? Nie obwiniaj się, bo większość ludzi podobnie jak Ty poddaje się w połowie drogi do celu. Postanowienia, nawet te niewielkie, często stanowią niezłe wyzwanie. Poznaj 7 sposobów na to, aby zwiększyć szansę na ich realizację.
Czytaj dalej „Jak zrealizować założone cele?”
W zdrowym ciele zdrowy duch — to znane i prawdziwe powiedzenie. Dbanie o swoje ciało korzystnie wpływa nie tylko na urodę, ale też na zdrowie i pogodę ducha. Warto być miłym dla swojego ciała i traktować go jak najlepszą przyjaciółkę. Warto karmić tym, co najlepsze i najzdrowsze oraz fundować przyjemne odżywcze zabiegi. Ciało i dusza z przyjemnością się odwdzięczą.
Czytaj dalej „Co lubi Twoje ciało?”
Przez pięć dni w tygodniu jesteś często tak zapracowana, że tylko marzysz o weekendzie, a kiedy nadejdzie, wcale nie zwalniasz tempa? Odpowiadasz na maile, robisz zaległą prezentację, sprzątasz cały dom, robisz wielkie zakupy, a wieczorem kompletnie opadasz z sił? Czas znów zacząć celebrować cenne wolne chwile. Dla Twojego własnego dobra, a także Twoich bliskich. Bo dbając o siebie, dbasz o innych 🙂 .
Czytaj dalej „Jak celebrować wolne chwile?”
W życiu każdego z nas przychodzą trudniejsze chwile, kiedy jest po prostu „ciężko na duszy”. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in. takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, niechęć do wykonywania codziennych czynności, lęk, zaburzenia snu i łaknienia. Są to zwykle nieuniknione stany, jednakże dobrze jest ich nie lekceważyć, gdyż utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych i pogorszenia zdrowia. W razie potrzeby warto i trzeba skorzystać z porady lekarza, bo nasze zdrowie jest najważniejsze. Wskazane jest także wiedzieć, jak na co dzień zadbać o swoją kondycję psychiczną, aby cieszyć się witalnością i dobrym samopoczuciem.
Czytaj dalej „Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną?”