Jak odpoczywać, żeby odpocząć?

Odpoczynek jest konieczną czynnością dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. I to nie tylko podczas urlopu, przerw świątecznych czy weekendów, lecz także na co dzień. Regularny odpoczynek jest tak samo ważny, jak wypełnianie codziennych obowiązków. To dzięki niemu jesteś mniej zestresowany, bardziej kreatywny i szczęśliwszy. Ważna jest też jakość odpoczynku.

Czytaj dalej “Jak odpoczywać, żeby odpocząć?”

5 sposobów na sprawny umysł

Sprawność umysłowa zwana inaczej inteligencją jest jedną z cech określającą stopień działania mózgu i kondycję umysłu do rozumienia, uczenia się i wykorzystywania posiadanych informacji do różnych celów oraz w różnych sytuacjach. Tempo życia w ostatnim czasie znacząco wzrosło, pracujemy dłużej, przetwarzamy coraz więcej informacji. Zapracowany umysł często wystawiany jest na dużą próbę, dlatego warto dbać o jego kondycję każdego dnia. Poznaj 5 sposobów na sprawny umysł, które pozwolą pracować mu na „wysokich obrotach” przez długi czas.

Czytaj dalej “5 sposobów na sprawny umysł”

Dieta szczęścia

Brzuch to nasz “drugi mózg”, więc czujesz się tak, jak jesz. Wszystko zaczyna się w jelitach. 95% serotoniny, która odpowiada za nasze samopoczucie, znajduje się w jelitach. To, co znajduje się na naszym talerzu, wpływa nie tylko na ciało, lecz także na umysł. Może nie tylko poprawić humor i wyostrzyć zmysły, ale też okazać się kuracją na stany lękowe i depresję.

Czytaj dalej “Dieta szczęścia”

8 zasad, które pomogą Ci obniżyć ryzyko zachorowania na raka

Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) do 2050 roku na świecie będzie o 77 procent więcej nowych przypadków raka niż w 2022 roku. Według nowych, niepokojących danych, nawet 35 milionów pacjentów zachoruje w tym czasie na nowotwór. Tylko w 2022 roku wykryto 20 mln nowych przypadków raka oraz odnotowano 9,7 mln zgonów z jego powodu. Wskazano, że około jedna na pięć osób żyjących obecnie na świecie zachorowuje na raka w ciągu swojego życia. Umiera jeden na dziewięciu zdiagnozowanych mężczyzn oraz jedna na dwanaście kobiet.

Czytaj dalej “8 zasad, które pomogą Ci obniżyć ryzyko zachorowania na raka”