Mąż mojej koleżanki podczas ostatnich badań kontrolnych oraz późniejszej wizyty u lekarza otrzymał receptę na… spacer. Od tamtej pory codziennie co najmniej pół godziny spaceruje po parku. Stara się również wysiadać o jeden przystanek wcześniej, kiedy wraca z pracy i pieszo idzie do domu. Efekty pojawiły się szybko: spadek nadprogramowych kilogramów, mniejszy ból stawów oraz zdecydowanie lepsze samopoczucie.
Czytaj dalej “6 zaskakujących zalet chodzenia”
Walczysz ze zmęczeniem? Odczuwasz spadek energii w ciągu dnia? Oto sprawdzonych 6 sposobów na dodanie sobie energii! Stosuj je na co dzień, a Twoja motywacja, efektywność i wyniki poszybują w górę!
Czytaj dalej “6 sposobów na dodanie sobie energii”
W życiu każdego z nas przychodzą trudniejsze chwile, kiedy jest po prostu “ciężko na duszy”. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in. takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, niechęć do wykonywania codziennych czynności, lęk, zaburzenia snu i łaknienia. Są to zwykle nieuniknione stany, jednakże dobrze jest ich nie lekceważyć, gdyż utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych i pogorszenia zdrowia. W razie potrzeby warto i trzeba skorzystać z porady lekarza, bo nasze zdrowie jest najważniejsze. Wskazane jest także wiedzieć, jak na co dzień zadbać o swoją kondycję psychiczną, aby cieszyć się witalnością i dobrym samopoczuciem.
Czytaj dalej “Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną?”
26 SPOSOBÓW NA WSPANIAŁE WAKACJE BEZ… WYJEŻDŻANIA Z DOMU. Będą co najmniej tak udane, jak wczasy na Majorce. Ba, będą jeszcze lepsze! Odpoczniesz, nabierzesz energii, odetniesz się od pracy. Wystarczy, że dobrze zaplanujesz i fajnie wykorzystasz ten czas. Dom, miejscowość w której mieszkasz i najbliższa okolica to kopalnia pomysłów do ciekawego spędzenia czasu. Zapraszam do obserwowania, bo codziennie będzie jedna wskazówka. Ciekawa jestem, która z nich będzie dla Ciebie najbardziej trafiona i ulubiona. Wspaniałych wakacyjnych dni 🙂 .
Czytaj dalej “26 sposobów na wspaniałe wakacje bez… wyjeżdżania z domu”
Już za kilka dni czekają nas wyjątkowe chwile Świąt Wielkanocnych. To magiczny czas, w którym religia miesza się z ludowymi tradycjami. Rośliny budzą się do życia, dając nadzieję na dobre plony. Świat staje się bardziej kolorowy i optymistyczny. Na wielkanocnym stole królują świąteczne produkty i potrawy: biały barszcz, żurek, jajka, chrzan, pasztet, babka, mazurek, sernik. Oprócz tradycji i wyjątkowego smaku warto również wpleść nutkę zdrowia w przygotowywane dania oraz postarać się zmniejszyć ich kaloryczność. Jak zatem to zrobić? Oto kilka podpowiedzi.
Czytaj dalej “Tradycyjne, smaczne i zdrowe Święta Wielkanocne”
Wakacje, uroczystości rodzinne, spotkania prywatne i zawodowe, stresowe sytuacje, wieczory przed telewizorem…. Takie chwile nierzadko kuszą słodkimi, tłustymi i kalorycznymi potrawami. Na efekty nie trzeba długo czekać. Nadprogramowe kilogramy, gorsze samopoczucie, spadek koncentracji, osłabienie, pogorszony stan włosów i skóry, problemy ze snem. Po jakimś czasie w głowie pojawiają się myśli o przejściu na dietę… Na zmianę nawyków żywieniowych nigdy nie jest za późno. Ważne, aby zrobić to z głową i z nastawieniem długoterminowym. Jak zatem mądrze wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych? Jest na to kilka sprawdzonych sposobów.
Czytaj dalej “Jak mądrze wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych?”
Talerz zdrowia został zaprezentowany w 2020 roku podczas V Kongresu Żywieniowego. Nowy model zaleceń jest alternatywą dla popularnej Piramidy Zdrowego Żywienia. Jego zaletą jest widoczna rekomendacja spożycia różnorodnych produktów codziennie, które to podejście powinno stanowić podstawę zdrowego stylu życia. Warto zapoznać się i wdrożyć zalecenia do swojej diety tak, aby na co dzień cieszyć się zdrowiem, witalnością i dobrym samopoczuciem.
Czytaj dalej “Talerz zdrowia – witamin i energii doda”
Na silny i długotrwały stres z powodu obecnie trwającej pandemii narażony jest każdy z nas. Rozmiar nieprzyjemnego doświadczenia może być różny: od zachorowania i bezpośredniego zagrożenia życia naszego lub bliskiej osoby, bycie w grupie szczególnego ryzyka, pozostawanie w kwarantannie, konfrontowanie się z informacją o śmierci bliskiej osoby lub jej groźbie. Mogą to być także wprowadzone regulacje sanitarno-epidemiologiczne ograniczające swobodę działania w tym zawodowego, spędzania wolnego czasu czy wsparcia medycznego w schorzeniach niepandemicznych.
Czytaj dalej “9 sposobów na zmniejszenie stresu”