Czym zastąpić mięso w diecie?

Kuchnia wegetariańska i wegańska jest bardzo silnym i wciąż rozwijającym się trendem kulinarnym. Coraz więcej osób decyduje się na ograniczenie mięsa w swojej diecie lub wyklucza je całkowicie. Dania roślinne często goszczą i w mojej kuchni. Jednak przechodząc na dietę bez mięsa, warto wiedzieć czym je zastąpić, aby nie wyrządzić organizmowi krzywdy. Na co dzień nasze ciało potrzebuje bowiem odpowiedniej ilości białka, witamin i mikroelementów do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. 

Czytaj dalej „Czym zastąpić mięso w diecie?”

Składniki mineralne w codziennej diecie

Wapń, żelazo, cynk, selen, miedź, fosfor, magnez i potas to składniki mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ nie potrafimy ich produkować, musimy dostarczać je wraz z pożywieniem. Warto wiedzieć, na jakie produkty warto postawić w swojej codziennej diecie, by cieszyć się zdrowiem, witalnością i dobrym samopoczuciem 🙂 .

Czytaj dalej „Składniki mineralne w codziennej diecie”

Jak zrealizować założone cele?

Moja znajoma założyła sobie ambitny cel, że nauczy się języka włoskiego. Zapisała się na lekcje online, które odbywały się pięć razy w tygodniu. Po dwóch miesiącach intensywnej nauki zrezygnowała. Czy też masz czasem trudności w wytrwaniu w postanowieniach? Nie obwiniaj się, bo większość ludzi podobnie jak Ty poddaje się w połowie drogi do celu. Postanowienia, nawet te niewielkie, często stanowią niezłe wyzwanie. Poznaj 7 sposobów na to, aby zwiększyć szansę na ich realizację.

Czytaj dalej „Jak zrealizować założone cele?”

Co lubi Twoje ciało?

W zdrowym ciele zdrowy duch —  to znane i prawdziwe powiedzenie. Dbanie o swoje ciało korzystnie wpływa nie tylko na urodę, ale też na zdrowie i pogodę ducha. Warto być miłym dla swojego ciała i traktować go jak najlepszą przyjaciółkę. Warto karmić tym, co najlepsze i najzdrowsze oraz fundować przyjemne odżywcze zabiegi. Ciało i dusza z przyjemnością się odwdzięczą.

Czytaj dalej „Co lubi Twoje ciało?”

Jak celebrować wolne chwile?

Przez pięć dni w tygodniu jesteś często tak zapracowana, że tylko marzysz o weekendzie, a kiedy nadejdzie, wcale nie zwalniasz tempa? Odpowiadasz na maile, robisz zaległą prezentację, sprzątasz cały dom, robisz wielkie zakupy, a wieczorem kompletnie opadasz z sił? Czas znów zacząć celebrować cenne wolne chwile. Dla Twojego własnego dobra, a także Twoich bliskich. Bo dbając o siebie, dbasz o innych 🙂 .

Czytaj dalej „Jak celebrować wolne chwile?”

Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną?

W życiu każdego z nas przychodzą trudniejsze chwile, kiedy jest po prostu „ciężko na duszy”. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in. takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, niechęć do wykonywania codziennych czynności, lęk, zaburzenia snu i łaknienia. Są to zwykle nieuniknione stany, jednakże dobrze jest ich nie lekceważyć, gdyż utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych i pogorszenia zdrowia. W razie potrzeby warto i trzeba skorzystać z porady lekarza, bo nasze zdrowie jest najważniejsze. Wskazane jest także wiedzieć, jak na co dzień zadbać o swoją kondycję psychiczną, aby cieszyć się witalnością i dobrym samopoczuciem.

Czytaj dalej „Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną?”

Jak dbać o serce? 8 podstawowych zasad

Serce to niezwykle zapracowany narząd w naszym organizmie. Pracuje nieustannie przez 24 godziny na dobę po to, aby do każdej komórki ciała dotarła natlenowana i bogata w składniki odżywcze krew. W ciągu każdej godziny serce pompuje aż 350 litrów krwi. Daje to ponad 7 tysięcy litrów w ciągu zaledwie jednego dnia. W trakcie całego życia punkt centralny organizmu uderza aż 3,5 miliarda razy. Serce to nasz największy i niezwykle drogocenny skarb. Warto sprawić, aby zawsze miało doskonałą kondycję, biło niezawodnie, radośnie i długo.

Czytaj dalej „Jak dbać o serce? 8 podstawowych zasad”

Olejki eteryczne – roślinny eliksir dla ciała, umysłu i duszy

Naszą wspólną planetę Ziemię pokrywają miliony niesamowitych roślin o różnych kształtach, kolorach, zapachach i właściwościach. W ich liściach, łodygach i kwiatach kryją się niewidoczne gołym okiem związki organiczne zwane olejkami eterycznymi. To najwyższej jakości skoncentrowane i silne w swym działaniu esencje rośliny. Fenomenalnie oddziałują na ciało, umysł i duszę. Dobroczynnie pielęgnują zdrowie, urodę i samopoczucie. Pozwalają inaczej spojrzeć na świat tu i teraz. Warto zapoznać się ze światem olejków eterycznych oraz warto wprowadzić niezwykłe kropelki do swojego życia. Dlaczego i w jaki sposób? Tego dowiesz się w dzisiejszym artykule.

Czytaj dalej „Olejki eteryczne – roślinny eliksir dla ciała, umysłu i duszy”