Dieta szczęścia

Brzuch to nasz “drugi mózg”, więc czujesz się tak, jak jesz. Wszystko zaczyna się w jelitach. 95% serotoniny, która odpowiada za nasze samopoczucie, znajduje się w jelitach. To, co znajduje się na naszym talerzu, wpływa nie tylko na ciało, lecz także na umysł. Może nie tylko poprawić humor i wyostrzyć zmysły, ale też okazać się kuracją na stany lękowe i depresję.

Już ojciec medycyny Hipokrates mówił: “niech pożywienie będzie lekarstwem”. Nie znaczy to wcale, że jedzenie ma smakować jak leki. Ma być pyszne i zdrowe. Ma być różnorodne i w kolorach tęczy. Zatem usuń ze swojej diety złodziei szczęścia i wprowadź te, które są doskonałe dla dobrego samopoczucia. 

Usuń z diety złodziei szczęścia

  • biały cukier
  • alkohol
  • przetworzone dania gotowe
  • produkty z niezdrowymi dodatkami E
  • gluten, jeśli cierpisz na nietolerancję
  • fast foody
  • “szybkie” węglowodany: białe pieczywo, biały ryż i biały makaron
  • olej palmowy, słonecznikowy, margarynę, tłuszcze trans i inne oleje rafinowane

Wprowadź do diety produkty szczęścia

  • warzywa i owoce
  • kiszonki
  • produkty fermentowane np. kefir, jogurt
  • rośliny strączkowe
  • produkty pełnoziarniste
  • orzechy, pestki
  • ryby
  • oliwa z oliwek
  • zioła i przyprawy
  • woda mineralna

Profilaktyka dotycząca zdrowego stylu życia jest podstawą Twojego dobrostanu. To, co jesz, wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie oraz robi to w trybie natychmiastowym. Dlatego zastanów się nad jakością swojej diety i wprowadź stosowne zmiany już dzisiaj.