Odpoczynek jest konieczną czynnością dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. I to nie tylko podczas urlopu, przerw świątecznych czy weekendów, lecz także na co dzień. Regularny odpoczynek jest tak samo ważny, jak wypełnianie codziennych obowiązków. To dzięki niemu jesteś mniej zestresowany, bardziej kreatywny i szczęśliwszy. Ważna jest też jakość odpoczynku.

Jak zatem odpoczywać, żeby odpocząć?

Postaraj się każdego dnia znaleźć chwilę dla siebie i poświęcić ją na to, co sprawia Ci przyjemność. Znajdź swoją drogę do wypoczynku poprzez ruch, drzemkę, kąpiel, rozmowę, słuchanie muzyki, czytanie, pisanie, taniec, gotowanie, cokolwiek co przyniesie Ci ulgę i poczucie relaksu.

Zaplanuj czas na aktywności fizyczne. Codzienny spacer, trening na świeżym powietrzu lub prace w ogrodzie. Gdy zaangażujesz ciało, Twoja głowa będzie mieć czas na relaks.

Zadbaj o dobre relacje z rodziną czy znajomymi. Napięta atmosfera, kłótnie i pretensje to wrogowie udanego odpoczynku.

Nie daj dojść do głosu nudzie, baw się i korzystaj z każdej przyjemności. Twój mózg potrzebuje nowych doznań. Dbaj przy tym jednak o bezpieczeństwo i zdrowie – swoboda nie powinna oznaczać lekkomyślności.

Odżywiaj się zdrowo i pij dostatecznie dużo wody. Dobra i różnorodna dieta to niezastąpione paliwo dla Twojego ciała, duszy i umysłu.

Zadbaj o higienę snu. Wstawaj i kładź się spać o podobnych porach. Przed snem ogranicz używanie telefonu i komputera, oglądanie telewizji, używki, a także ciężkostrawne jedzenie. Śpij minimum 7 godzin.

Świadomie oddychaj. Zastosuj prostą technikę poprzez powolny wdech przez nos i równie powolny wydech przez usta. 

Na kilka godzin wyloguj się z sieci. Jeśli masz możliwość – wyłącz telefon, komputer, telewizor. Na pewno nie przegapisz niczego, co mogłoby znacząco wpłynąć na Twoje życie. A mocno polepszysz sobie jakość odpoczynku.

Zwolnij tempo, nie musisz się nigdzie spieszyć. Ciesz się każdą wolną chwilą, bądź tu i teraz.

Odpoczynek to nie Twój kolejny codzienny obowiązek, ale chwila, która Ci się należy. Spraw, aby był mądry, przemyślany i przyjemny. Dzięki temu do Twojego życia wkradnie się więcej zdrowia, radości i szczęścia 🙂 .