Mindfulness to pełnia uważności. Bycie tu i teraz, w pełni w trwającej chwili, bez oceny. Technika mindfulness dobrze wpływa na radzenie sobie ze stresem, redukcję lęku czy gonitwy myśli, wsparcie układu odpornościowego, a także zwiększenie efektywności w pracy i codziennych wyzwaniach.

Poniżej znajdziesz 6 zasad mindfulness, którymi należy się kierować, aby odczuć pozytywne rezultaty praktyki uważności.

Oddychaj świadomie – pomoże to lepiej radzić sobie z sytuacjami stresującymi w codziennym życiu oraz wyciszyć się, zwiększyć doświadczenie siebie i natury.

Skup się na jednej rzeczy w danym momencie – rezultatem będzie spokojniejsze, bardziej świadome i skuteczniejsze działanie.

Wykonuj codzienną czynność inaczej niż zwykle – unikniesz rutyny, zwiększysz świadomość wykonywania codziennych zadań.

Zadawaj sobie pytania o emocje – świadomie je obserwuj. Nie oceniaj i nie krytykuj, ale nazwij je i zastanów się, co jest ich przyczyną.

Zatrzymaj, się, zrób krótką przerwę z samym sobą – bądź tu i teraz, wsłuchaj się w otoczenie, ciesz się chwilą.

Poczuj wdzięczność – aktywna praktyka wdzięczności sprawia, że ​​czujesz się lepiej i ma pozytywny wpływ na twoją kreatywność, zdrowie, relacje w pracy i jakość pracy.

Regularne praktykowanie mindfulness może znacznie zmniejszyć stres, lęk i objawy depresji, a także poprawić jakość snu i zdrowie fizyczne. Postaraj się na co dzień stosować powyższe zasady, a znacząco poprawisz jakość swojego życia poprzez rozwój świadomości, spokoju umysłu oraz emocjonalnej równowagi.