Rusz się! Jak ćwiczyć na różnych etapach życia?

Aktywność — niezależnie od wieku — przynosi korzyści nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Jest źródłem zadowolenia, satysfakcji i szczęścia. Dobra kondycja fizyczna wspomaga ogólną wydolność organizmu. Nawet niewielki wysiłek poprawia pracę serca i układu oddechowego. Usprawnia stawy, dotlenia mózg, dodaje energii i radości. Poprawia szybkość reakcji, refleks, koordynację, pamięć oraz pomaga utrzymać prawidłową wagę. Ćwiczyć można w każdym wieku, zwracając przy tym uwagę na aktualną sprawność ruchową oraz aspekty zdrowotne.

Czytaj dalej “Rusz się! Jak ćwiczyć na różnych etapach życia?”

Orzechy – chronią przed zimowym zmęczeniem i znużeniem

Orzechy uznawane są za wyjątkową superżywność, dlatego warto włączyć je do codziennej diety. Są wyjątkowym źródłem składników odżywczych, które mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. W okresie zimowym skutecznie chronią przed zmęczeniem i znużeniem. Poprzez ich bogaty wybór, można skosztować różnorodnego smaku oraz cieszyć się prozdrowotnymi właściwościami.

Czytaj dalej “Orzechy – chronią przed zimowym zmęczeniem i znużeniem”

7 sposobów na realizację założonych celów

Czy wiecie, że 95% postanowień noworocznych zostaje porzuconych w drugim tygodniu stycznia? Jaka jest tego przyczyna? Ponieważ wiele osób tylko w myślach tworzy postanowienia, ale ich nie realizuje. Nie tworzy konkretnego planu. Nie analizuje, nie sprawdza rezultatów. Kiedy natomiast do swoich postanowień zrobisz dobrą strategię oraz ustalisz mocny powód, wtedy z pewnością pojawią się świetne rezultaty. Poznaj zatem i zastosuj 7 skutecznych sposobów na realizację założonych celów.

Czytaj dalej “7 sposobów na realizację założonych celów”

5 przypraw, które pomogą zwalczyć przeziębienie

Zima to czas, kiedy często dopada nas przeziębienie. Warto wówczas nieco zwolnić, odpocząć i wzmocnić organizm sprawdzonymi domowymi sposobami. Do takich należą niewątpliwie pachnące przyprawy. Nie tylko dodadzą potrawom smaku i aromatu, ale świetnie rozgrzeją i szybko postawią organizm na nogi.

Czytaj dalej “5 przypraw, które pomogą zwalczyć przeziębienie”

14 pomysłów na jesienny relaks

Jesień ma w sobie coś niezwykle magicznego. Przyroda szykuje się do zimowego snu, pozdrawiając nas na pożegnanie pięknymi kolorami, karmiąc zmysły zapachami i smakami. Dni stają się coraz krótsze, a wieczory coraz dłuższe. Dlatego warto dobrze wykorzystać każdą chwilę oraz znaleźć i zastosować swój niezawodny sposób na relaks. Dodać tym samym wybornego i radosnego smaku do jesiennych dni. Poniższa lista pomysłów z pewnością Ci w tym pomoże.

Czytaj dalej “14 pomysłów na jesienny relaks”