
Śmiech towarzyszy nam od dziecka. Jednak im jesteśmy starsi, tym rzadziej się śmiejemy. Dzieci w wieku przedszkolnym śmieją się czterysta razy dziennie, a dorośli jedynie piętnaście razy. Uśmiechnij się 🙂 ! Bo uśmiech sprawi, że będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej otwarty na innych. Poznaj korzyści, jakie daje uśmiech dla Twojego umysłu, duszy i ciała. Zobacz też metodę, dzięki której możesz za darmo śmiać się 365 dni ze swojego domu .
50 rodzajów uśmiechu
Uśmiech jest wspólnym dla wszystkich ludzi wyrazem emocji szczęścia i rozbawienia, choć sposób jego użycia może być różny w różnych kulturach. Jak wynika z badań Paula Ekmana i Wallace’a Friesena, ludzka twarz zdolna jest do wyrażania ok. 50 rodzajów uśmiechów. Nad niektórymi mięśniami twarzy człowiek nie ma władzy, nad innymi ma całkowitą kontrolę.
W książce „Kłamstwo i jego wykrywanie w biznesie, polityce i małżeństwie” Paul Ekman opisuje osiemnaście odmian uśmiechów: uśmiech szczery, strachu, lekceważenia, złagodzony, zdeprymowania, przyjemnej złości, przyjemnego lekceważenia, przyjemnego smutku, przyjemnego strachu, przyjemnego zaskoczenia, flirciarski, zakłopotania, Chaplina, łagodzący krytykę, uległości, koordynacji, słuchacza i …fałszywy.

Szczery uśmiech bywa naukowo nazywany uśmiechem Duchenne – od nazwiska XIX – wiecznego francuskiego neurologa Duchenne de Boulogne, który dokładnie go opisał. Taki uśmiech angażuje wiele mięśni twarzy, unoszą się kąciki ust i marszczy skóra wokół oczu. Fałszywy uśmiech to tylko grymas mięśni w okolicy ust i brak aktywności mięśni poruszających brwiami – zwany uśmiechem Pan-Am, ponieważ kojarzył się ze stewardessami tej nieistniejącej już amerykańskiej linii lotniczej.
Korzyści jakie daje śmiech

Śmiej się – ZMNIEJSZ STRES
Radosny śmiech pozwala ćwiczyć przeponę i gardło oraz dotlenić krew, co korzystnie wpływa na redukcję stresu. Śmiejąc się, wymieniamy nawet 6 litrów zaległego powietrza. Minuta uśmiechu daje tyle, co 45 minut relaksu. Serdeczny i naturalny śmiech to eksplozja energii w całym naszym organizmie. Nawet gdy nie jest nam do śmiechu, warto unieść kąciki ust – nie tylko poprawi to humor, ale też zredukuje stres.
Śmiej się – BĄDŹ SZCZĘŚLIWY I PEŁNY OPTYMIZMU
Uśmiech rozszerza tętnice i stymuluje wydzielanie hormonu szczęścia – endorfin, które działają uspokajająco i wzmacniająco na naszą odporność. Wystarczy sam ruch mięśni twarzy, by wysłać mózgowi impuls do produkcji tego hormonu. Śmiech pobudza energię życiową, dodaje chęci do działania. Pod względem stopnia aktywacji mózgu uśmiech jest porównywalny z efektem zjedzenia kilkuset czekolad!
Śmiej się – BĄDŹ ZDROWY
Śmiech powoduje produkcję limfocytów T odpowiedzialnych za niszczenie wirusów. Wspiera odporność poprzez większą ilość endorfin, które są naturalnymi substancjami przeciwzapalnymi i jednocześnie hamuje wydzielanie kortyzolu i adrenaliny, które osłabiają odporność. Śmiech poprawia także jakość snu.
Śmiej się – BĄDŹ FIT

Śmiech bardzo dobrze wpływa na przemianę materii i trawienie poprzez lepszą pracę wątroby, śledziony i trzustki. Śmiech to wzmożona praca mięśni twarzy, przepony, klatki piersiowej, pleców, ramion i brzucha. Minuta gromkiego śmiechu pozwala spalić około 12 kalorii. W godzinę jesteśmy w stanie „wyśmiać” nawet 500 kalorii.
Śmiej się – POPRAW PAMIĘĆ
Śmiech korzystnie wpływa na pamięć. Naukowcy z Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii podzielili 20 starszych osób na dwie grupy. Pierwsza oglądała śmieszne filmy, druga siedziała w ciszy przez 20 minut. Przed i po sesji obie grupy zostały poproszone o rozwiązanie krótkiego testu sprawdzającego pamięć. Grupa, która oglądała śmieszne filmy, wykazała znacznie większą poprawę w teście – 43,6% w porównaniu do 20% w grupie, która siedziała w ciszy. Osoby z pierwszej grupy miały również znacznie niższy poziom hormonu stresu – kortyzolu. Według naukowców śmiech stanowi przyjemne narzędzie, które pomaga przeciwdziałać związanemu z wiekiem pogorszeniu się pamięci u osób starszych.
Śmiej się – ŻYJ DŁUŻEJ
Uśmiech i optymizm powoduje, że ludzie żyją o kilka lat dłużej niż pesymiści. Minuta śmiechu wydłuża życie o 10 minut. Jedną z zasad długowieczności stulatków z krainy Ogimi jest optymizm i uśmiech.
Śmiej się – WYGLĄDAJ MŁODO
Gdy się uśmiechamy, nasze mięśnie twarzy są cudownie masowane, co pozwala utrzymać jędrność skóry na dłużej. Uśmiech powoduje masaż aż osiemnastu mięśni. Śmiech rozszerza naczynia krwionośne, co powoduje lepsze odżywienie i oczyszczenie skóry.
Śmiej się – WYPRZEDŹ KONKURENCJĘ

Szczery uśmiech może być Twoją przewagą konkurencyjną. Klienci chętniej kupują od osób, które się uśmiechają, których lubią, ponieważ bardziej im ufają. Mówi się, że jeśli nie umiesz się uśmiechać, to nie powinieneś pracować w handlu. To, co dla mnie ważne i przyciągające zainteresowanie np. w podcastach, które lubię słuchać w czasie podróży, jest szczery śmiech prowadzącego i gościa. To jeden z czynników wyróżniający dobry i pozytywny podcast.
Śmiej się – BĄDŹ POZYTYWNYM LIDEREM
Uśmiechnięty i pozytywny Lider wzbudza zaufanie wśród współpracowników i motywuje ich do kreatywnej pracy, buduje wiarę w przedsięwzięcie. Wykorzystuje pojawiające się możliwości, potrafi dojść tam, gdzie nikt inny nie dociera, dokonuje rzeczy, których inni nie potrafią dokonać.
Zaśmiewaj się codziennie – ŚMIECHOJOGA
Z tematem śmiechojogi spotkałam się podczas niecodziennego i wyjątkowego eventu „Życie Pełne Pasji”, organizowanego w kwietniu 2019 roku w Warszawie. Wydarzenie prowadził znakomity Trener Mentalny – Jakub B. Bączek. Podczas eventu można było doznać fantastycznych efektów śmiechojogi.

Śmiechojoga jest częścią gelotologii, czyli terapii śmiechem – holistycznej metodzie leczenia, która wpływa na umysł, duszę i ciało człowieka. Twórcą śmiechojogi jest Dr Madan Kataria z Indii, który w połowie lat 90 założył Klub Śmiechu. Członkowie klubu spotykają się przed pójściem do pracy w parku i śmieją się, wykonując ćwiczenia rozciągające i oddechowe. Już jedna sesja śmiechojogi uspokaja cały organizm, wzmacnia mięśnie brzucha i przepony, integruje uczestników, pozwala otworzyć się na drugiego człowieka. Poniżej znajdziesz krótki film Dr Madan Kataria – obejrzyj, proszę do końca, na pewno się uśmiechniesz 🙂 . Możesz też dołączyć do Laughter Club i za pośrednictwem Skype, bezpłatnie śmiać się 365 dni ze swojego domu.
Podsumowanie
Śmiech jest łatwym, prostym, szybkim, przyjemnym i darmowym sposobem na poprawę stanu naszego umysłu, duszy i ciała. Jest niezbędny do życia jak sen. Warto codziennie implikować śmiech do naszego życia. Warto też pierwszemu wychodzić do innych z uśmiechem, aby optymizmem zarażać bliskich, znajomych, współpracowników czy klientów.

Koniecznie zrób miejsce dla śmiechu w swoim codziennym życiu. Nie zmarnuj ani jednego dnia! 🙂 .