Dlaczego warto być aktywnym każdego dnia?

Warto wybrać aktywność, która będzie dla nas przyjemnością i motywacją.

Aktywność fizyczna to jeden z głównych elementów filozofii Wellness oraz zdrowego stylu życia. Regularna aktywność daje dobre samopoczucie, zwiększa energię do działania i przedłuża zdrowe życie. Pomaga osiągnąć dobrą kondycję, dzięki której nasz organizm będzie skuteczniej działał i wydajniej pracował. Aktywność fizyczna powinna być dobrana do stanu naszego zdrowia. Warto poszukać takiej aktywności, która będzie dla nas przyjemnością i motywacją do poprawy naszego zdrowia i stylu życia. Poznaj najważniejsze korzyści z codziennej aktywności fizycznej.

Korzyści z codziennej aktywności fizycznej:

  1. Poprawa ogólnego stanu zdrowia – więcej energii, lepsze samopoczucie, zgrabniejsza sylwetka, sprawniejsze i silniejsze ciało, lepszy nastrój, lepszy sen
  2. Wpływ na utrzymanie prawidłowej wagi ciała – szybsze spalanie kalorii, wpływ na redukcję tłuszczu i poprawę sylwetki
  3. Poprawa nastroju – wzrost wydzielania się endorfin oraz serotoniny. Endorfiny to substancje, które uśmierzają odczuwanie bólu oraz powodują odczuwanie błogostanu. Serotonina natomiast odpowiada za poczucie zadowolenia
  4. Poprawa wydajności umysłowej – zwiększenie zdolności zapamiętywania, lepsza koncentracja.
  5. Wzrost poczucia satysfakcji – wzrost samooceny
  6. Zapobieganie wielu chorobom – wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi,  regulację przemiany materii,  obniżenie ryzyka powstania zaburzeń sercowo-naczyniowych,  obniżenie ciśnienie krwi,  zapobieganie osteoporozie,  wzmocnienie systemu immunologicznego
  7. Wolniejsze starzenie się. Według licznych badań, regularne uprawianie sportu opóźnia starzenie się komórek. Zapobiega zwyrodnieniom, wpływa na lepszą postawę sylwetki i młodszy wygląd, usprawnia układ oddechowy i krwionośny. Obniża ryzyko demencji.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO – World Health Organization)  minimalna dawka aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności, powinna trwać ok. 30 minut – 5 razy w tygodniu  lub 20 minut – 3 razy w tygodniu o wysokiej intensywności (w tym trening siłowy oraz wytrzymałościowy).

Podsumowanie

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważnym obszarem zdrowego stylu życia. Codzienna aktywność fizyczna to największe dobro, jakie możemy uczynić dla naszego ciała, ducha i umysłu. To także największa inwestycja w siebie, w swoje zdrowie, zarówno na chwilę obecną, jak i na przyszłość. Każdy moment jest dobry na uczynienie z aktywności fizycznej znaczącego elementu własnego życia. Bądźmy aktywni dla ZDROWIA, bądźmy WELL!