Zima to czas spowolnienia i wyciszenia. Często odczuwalne są w tym okresie spadek energii i dobrego samopoczucia. Dobrym rozwiązaniem jest podjęcie wyzwania, które będzie Cię motywować i doskonale wpływać na Twoją kondycję fizyczną i psychiczną. Uśmiechnij się i utrzyj nosa zimie. Niech energia niesie Cię każdego dnia! 
Przyjemności
Codziennie spraw sobie jakąś drobną przyjemność dla ciała, duszy i umysłu np. ulubiona rozgrzewająca herbata, spacer na świeżym powietrzu, pyszny i zdrowy deser, chwila z dobrą książką lub ulubioną muzyką, rozwiązywanie krzyżówek, układanie puzzli, gra z bliskimi (np. „w państwa i miasta”), relaksujący masaż, aromatyczna wieczorna kąpiel.
Zainteresowania i hobby
Znajdź czas na pielęgnowanie swoich zainteresowań i hobby. To świetny sposób na oderwanie się od rzeczywistości, ukojenie, relaks, dobre samopoczucie, pozytywny nastrój, lepszą koncentrację i kreatywność.
STOP chorobie
Dbaj o odporność, tak aby nie dopadła Cię żadna choroba. Odżywiaj się zdrowo i racjonalnie. Ciesz się posiłkami, zwracaj uwagę na jakość tego, co masz na talerzu. Pamiętaj o aktywności fizycznej, która nie tylko podniesie odporność, ale dostarczy także dużą dawkę endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Wybierz taką aktywność, która będzie Cię motywować i sprawiać dużo radości.
Akcja medytacja
Zafunduj sobie dziesięć minut dziennie „nicnierobienia”. Siedź w ulubionym fotelu, gap się za okno, przestań myśleć i wycisz telefon. Skup się na tym, co widzisz i słyszysz, na własnych myślach i zrozumieniu emocji. Poczuj się bardziej świadomy, spokojny, uważny i wdzięczny za wszystko, co posiadasz.
Kontakt ze sztuką
Miej kontakt ze sztuką, która da Ci siłę do działania lub wyciszy, kiedy będzie taka potrzeba. Dzięki sztuce możesz dostrzegać i cieszyć się pięknem świata, doceniać codzienne małe rzeczy. Sztuka pozwoli Ci inaczej spojrzeć na rzeczywistość, a przy tej okazji poznasz ciekawych ludzi.
Muzyka
Doceń dobroczynny wpływ muzyki, której słuchanie obniża poziom stresu, uspokaja, łagodzi objawy smutku. Możesz słuchać muzyki wszędzie: w samochodzie, podczas spaceru, porządków, biegając, pod prysznicem.
Taniec
Włącz radio z ulubioną, rytmiczną muzyką i swobodnie tańcz. Taniec usprawnia stawy i uwalnia nagromadzone w ciele napięcia, poprawia pracę serca i uelastycznia tętnice, reguluje oddech, dostarcza komórkom więcej tlenu, wzmacnia odporność, obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu i przeciwdziała depresji.
Podcasty
Słuchaj ulubionych podcastów, dzięki którym zainspirujesz się, zrelaksujesz, zmotywujesz oraz poszerzysz wiedzę w wybranym obszarze zawodowym lub związanym z Twoimi zainteresowaniami, pasjami.
Rodzina, przyjaciele
Otaczaj się i miej kontakt z osobami, które Cię inspirują, przy których czujesz się swobodnie i dobrze. W dobrym towarzystwie zimowe dni miną szybciej i weselej.
Spotkania, warsztaty
Od czasu do czasu weź udział w ciekawym spotkaniu, warsztacie, podczas którego będziesz mieć okazję do wysłuchania ciekawych i inspirujących prelekcji, poznania nowych osób, wymiany doświadczenia i miłego spędzenia czasu.
Blog i Fanpage WELL Ja Ty My
Regularnie czytaj artykuły na blogu, które dostarczą Ci wiele wskazówek jak dobrze dbać o swoje ciało, duszę i umysł. Polub i śledź fanpage’a na Facebooku: WELL Ja Ty My, gdzie codziennie znajdziesz wiele ciekawych i motywujących inspiracji, jak niezależnie od wieku żyć ciekawie, zdrowo i z uśmiechem 🙂 .
Zastosuj powyższe wskazówki, podkręć tempo, uśmiechnij się i utrzyj nosa zimie. Niech energia niesie Cię każdego dnia!
