Jak wynika z badań TNS Polska, jeszcze kilkanaście lat temu niewyspany był co trzeci dorosły Polak, dzisiaj już co drugi. Aż 55 procent osób śpi w tygodniu pracy krócej niż siedem godzin na dobę, a co czwarty Polak – krócej niż sześć godzin na dobę. 2/3 osób skarży się na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa w ciągu dnia odczuwa znużenie i senność. Kłopoty z pamięcią i koncentracją, gorsza produktywność w ciągu dnia, trudności w podejmowaniu racjonalnych decyzji, rozdrażnienie, ból głowy, nadmierny apetyt to najczęstsze skutki zbyt małej ilości snu. Zdradzę Ci pewien sekret… śpij dłużej i lepiej. A Twoje zdrowie i samopoczucie ulegną znacznej poprawie 🙂 .

Czytaj dalej „Jak spać dobrze i zdrowo? Sprawdzone metody na poprawę snu” →

Filozofia i styl życia wellness uwzględnia obszar społeczny, w ramach którego człowiek powinien przyczyniać się do rozwoju społeczeństwa poprzez udział w działaniach typu: praca na rzecz lokalnej społeczności, czynny udział w życiu publicznym czy wolontariat.

„Obraz w pigułce” to wyjątkowa inicjatywa i miejsce na mapie Krakowa. To cykliczny i artystyczny projekt charytatywny, którego głównymi i najważniejszymi bohaterami są dzieci. Projekt rozpoczął w 2014 roku artysta malarz dr hab. Marcin Kowalik. Słowa Pablo Picasso „Każde dziecko jest artystą. Wyzwaniem jest pozostać artystą, kiedy się dorośnie” stały się dla Pana Marcina mottem tego projektu. Fundacja „Obraz w pigułce” powstała w 2018 roku.

Czytaj dalej „„Obraz z pigułce” – recepta na uśmiech chorych dzieci” →

Kiedy popełnię błąd – przyjmuję lekcję, wyciągam wnioski, poszerzam wiedzę, uczę się na błędach

Kiedy za dużo wezmę na głowę – sprawdzam, czy to, co robię przybliża mnie do wyznaczonych celów

Kiedy zaczyna brakować mi energii – włączam muzykę i tańczę 🙂

Czytaj dalej „Celem jest BYCIE SOBĄ każdego dnia” →

O inspiracjo! – chciałoby się czasem rzec, czegokolwiek byśmy w danym momencie nie tworzyli. Inspiracja jest rodzajem uczucia, które pobudza do działania, pozwala na stworzenie czegoś wyjątkowego. Pochodzi od łacińskiego „inspirare” co oznacza wzbudzić, natchnąć, ożywić. Inspiracja jest niezbędna w pracy, w życiu, w rozwoju naszych pasji. Bez niej ciężko kreować, tworzyć, realizować pomysły i iść do przodu. Gdzie szukać inspiracji? Odpowiedź brzmi: wszędzie 🙂 . Niebo, ziemia i wszystko, co pomiędzy może stanowić dla nas natchnienie. Rozglądnij się – inspiracja jest bardzo blisko Ciebie…

Czytaj dalej „Inspiracja w tworzeniu – gdzie jej szukać?” →

Do dzisiejszego artykułu zainspirował mnie udział w jednej z dyskusji grupy na LinkedIn „Filozofia przy sobocie Estetyka”, której autorem jest Pan Marcin Balicki. Dyskusja toczyła się wokół tematu związanego z rolą sztuki w życiu człowieka. Mimo iż sztuka zajmuje ważne miejsce w moim życiu, to przyznam, że do tej pory nie zastanawiałam się tak mocno i dogłębnie, czym dla mnie jest. Co wnosi do mojego życia prywatnego i zawodowego. W tym artykule znajdziesz moje refleksje na ten temat. Może zachęcą i zainspirują również Ciebie do nieco szerszego spojrzenia na sztukę oraz do wykorzystania jej niewątpliwej wartości w swoim życiu osobistym i zawodowym. Przy czym, nie musisz być wielkim znawcą sztuki ani kolekcjonerem drogich dzieł. Wystarczy, że będziesz osobą uważną, otwartą i wrażliwą na piękno i wartość, jaką daje kontakt ze sztuką.

Czytaj dalej „Kontakt ze sztuką – korzyści dla umysłu, duszy i ciała” →

Wczoraj w ramach V Małopolskiego Kongresu Kobiet, miałam przyjemność uczestniczenia w niezwykłym koncercie wybitnej skrzypaczki Pani Patrycji Piekutowskiej pt. „My Journey”. Pani Patrycja obchodzi w tym roku 20-lecie swojej kariery. Dotychczas koncertowała w 38 krajach świata na 5 kontynentach.

Koncert był niesamowity, poruszający, wzruszający. Był pięknem i radością dla duszy, umysłu i ciała, czyli tym, co daje mi kontakt z szeroko pojętą sztuką. W ciągu zaledwie kilku godzin odwiedziłam z Panią Patrycją m.in. Londyn, Moskwę, Buenos Aires, Paryż, Nowy York, Rzym, Monte Carlo, Brukselę, Pekin . Poniżej można znaleźć kilka zdjęć z wydarzenia oraz zapisaną przeze mnie piękną myśl wypowiedzianą przez artystkę, która szczególnie zapadła mi w pamięć.

Czytaj dalej „„My Journey” – koncert wybitnej skrzypaczki Patrycji Piekutowskiej – piękno i radość dla duszy, umysłu i ciała” →

Po raz pierwszy z pojęciem Podcast zetknęłam się ok. 4 lata temu, dzięki blogowi Michała Szafrańskiego „Jak oszczędzać pieniądze”. Michał zamieszczał swoje nagrania na blogu, skąd można było bezpośrednio posłuchać rozmów z ciekawymi gośćmi, jak i solowych nagrań Michała. Dużo podróżowałam służbowo i szukałam różnych sposobów na efektywne wykorzystanie spędzanego czasu w samochodzie. Szybko odkryłam, że nagrania można słuchać z pomocą telefonu, poprzez odpowiednią aplikację. Od tamtej pory podcasty są dla mnie nieodłączną częścią podróży służbowych i nie tylko. Są nieocenionym sposobem na poszerzanie wiedzy od bardzo ciekawych i inspirujących osób.

Dzisiaj chciałabym Cię zachęcić do słuchania podcastów. Podaję garść informacji jak słuchać podcastów i dlaczego warto to robić. Poznasz również moje TOP 10 podcast. Może któryś z nich zainspiruje również Ciebie?

Czytaj dalej „Dlaczego warto słuchać podcastów? Lista TOP 10 Podcast” →