Czy zdarzają Ci się takie dni, kiedy odczuwasz mocny spadek energii?. Trudno Ci się wtedy skupić, utrzymać koncentrację, czy uczyć nowy rzeczy?. Kolejna filiżanka kawy nie pomaga, a jej nadmiar może być dla Twojego organizmu szkodliwy. Dobrym pomysłem może być wówczas szybki spacer lub ćwiczenia na świeżym powietrzu, lecz nie zawsze jest taka możliwość. W tej sytuacji z pomocą przychodzą produkty, które są naturalnym źródłem substancji odżywczych zapewniających energię. Mają w sobie to, czego potrzebujesz. Mają super well moc. Warto komponować z nich codzienne posiłki. Warto też mieć ulubione małe power paliwo w swojej torebce, czy plecaku. Poznaj 8 produktów, które nigdy nie pozwolą Ci opaść z sił.

8 produktów, które nie pozwolą Ci opaść z sił

1. Gorzka czekolada

Gorzka czekolada dostarczy Ci energii bardzo szybko i łatwo, ponieważ znajdują się w niej węglowodany proste. Ten wyjątkowy smakołyk zawiera także cenny magnez, potas i żelazo. Według specjalistów czekolada to najbardziej przyswajalne, skoncentrowane źródło energii, które łagodnie pobudza i korzystnie oddziałuje na umysł. Usprawnia koncentrację, pomaga pozbyć się senności, koi nerwy, pobudza produkcję hormonów szczęścia. Warto mieć kilka kostek czekolady w torebce, czy plecaku. Kiedy poczujesz spadek energii, szybko postawi Cię na nogi. Spośród szerokiej oferty na rynku warto wybrać czekoladę dobrej jakości z zawartością kakao minimum 75%. Osobiście polecam polską CZEKOLADĘ WEDEL MOCNO GORZKĄ 80%.

2. Rodzynki

Rodzynki są znakomitą przekąską, gdy potrzebujesz zastrzyku węglowodanów i elektrolitów, które dodadzą Ci energii i pobudzą mózg do lepszej pracy. Rodzynki dostarczają także cennego błonnika i mikroelementy, takie jak potas, żelazo, cynk oraz związki mineralne. Zawarty w rodzynkach magnez i witaminy z grupy B (witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B6) pomagają w poprawie pamięci i w utrzymaniu koncentracji. Wystarczy zabrać ze sobą garstkę rodzynek (mniej niż 30g), aby osiągnąć znakomite efekty dla organizmu. Wybieraj i spożywaj rodzynki bez dodatku dwutlenku siarki. Polecam świetnej jakości RODZYNKI SUŁTANKI 1KG BRAT PL.

3. Daktyle

Daktyle zawierają witaminy A, B1, B2 i PP, potas, żelazo, magnez, wapń, bor, cynk i mangan. Są bogate w cukry proste, które nie wymagają trawienia, lecz od razu zostają wchłonięte przez organizm. Dlatego są dobrym źródłem energii. Bogate w błonnik pokarmowy daktyle zapobiegają zaparciom oraz przyczyniają się do obniżenia poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Dzięki obecności antyoksydantów wzmacniają organizm. Ponadto daktyle regulują poziom ciśnienia, mają właściwości przeciwzapalne, wspomagają pracę układu pokarmowego i działają uspokajająco. Warto wybrać i spożywać daktyle naturalnie suszone i niesiarkowane. Osobiście polecam świetnej jakości DAKTYLE SUSZONE BIOLIFE 1KG lub DAKTYLE ŚWIEŻE MEDJOOL LARGE BIO 500G.

4. Migdały

Migdały to prawdziwe pociski mocy. Są bogate w magnez niezbędny do wytwarzania ATP – nośnika energii w organizmie. Podobne działanie mają zawarte w migdałach witaminy z grupy B – ich niedobór powoduje spadek wydajności i koncentracji, zmęczenie i kiepskie samopoczucie. Możesz dodać posiekane lub zmielone migdały do jogurtu lub pysznego musu, owsianki albo całe wrzucić do torebki lub plecaka, by móc po nie sięgnąć, gdy dopadnie cię zmęczenie. Warto wybrać produkt dobrej jakości, na przykład MIGDAŁY KALIFORNIJSKIE 300G BAKALLAND.

5. Czarny bez

Czarny bez dzięki dużej ilości flawonoidów działa przeciwbakteryjnie, wzmacniająco i przeciwirusowo. Zawarta w owocach witamina C poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i zmniejsza zmęczenie. Czarny bez znakomicie wspiera układ oddechowy. Gdy masz kaszel, katar, podwyższoną temperaturę i czujesz się osłabiony, sięgnij po czarny bez w postaci dżemu, herbaty lub samodzielnie przygotuj izotonik o podwójnej mocy. W tym celu do wody dodaj nieco miodu i 100% proc. sok z czarnego bzu. Taki zdrowy i wzmacniający napój możesz zabrać do pracy, na siłownię, czy w podróż. Polecam świetny jakościowo NATURALNY SOK Z OWOCÓW CZARNEGO BZU HERBAL MONASTERIUM 500ML.

6. Płatki owsiane

Płatki owsiane są przygotowywane z ziaren owsa, które są następnie krojone i łamane. Są doskonałym źródłem białka, aminokwasów oraz witaminy E. Zawierają także zdrowe dla organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe, oraz rozpuszczalny błonnik tzw. Beta-glukany, który skutecznie obniżają poziom cholesterolu, przeciwdziałając cukrzycy  typu 2 i chorobom nowotworowym. Płatki owsiane to idealna propozycja na zdrowe i szybkie śniadanie, po którym na długo będziesz odczuwać sytość i energię do działania. Z płatków możesz przygotować pyszną poranną owsiankę, odżywczy koktajl lub upiec domowe ciasteczka, które będziesz mieć zawsze pod ręką w torebce lub plecaku. Warto wybrać i używać produktów dobrej jakości. Osobiście polecam PŁATKI OWSIANE BEZGLUTENOWE BIO PLANET 1KG.

7. Nasiona chia

Każde ziarenko chia to skondensowana mieszanka makro i mikroskładników mineralnych. Bogactwo protein, białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 doskonale wpływa na prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Odpowiada za sprawne działanie gospodarki lipidowej, reguluje poziom cholesterolu oraz trójglicerydów. Nasiona chia zawierają m.in. witaminę A, która wpływa na prawidłowe widzenie, witaminę C, wspomagającą odporność organizmu, a także witaminę E i witaminy z grupy B. Nie brak w nich także wapnia, żelaza, magnezu, fosforu i potasu, cynku i selenu. Nasiona chia to mała wielka bomba energetyczna dla Twojego organizmu. Nasionka możesz łatwo wykorzystać w kuchni do przygotowywania koktajli, puddingów, wypieków, sałatek, owsianki, jaglanki, burgerów i wielu innych potraw. Możesz przygotować pyszne domowe ciasteczka z nasionami chia. Będą świetnym power paliwem w twojej torebce lub plecaku. Warto wybrać produkt dobrej jakości. Osobiście polecam NASIONA CHIA BIOAVENA BIO 200G.

8. Owoce

Owoce są bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego oraz zbawiennych kwasów, które potrafią zregenerować organizm. Zawierają także antyoksydanty, takie jak: witamina A, witamina C i witamina E oraz flawonoidy, które usuwają wolne rodniki powstające w organizmie w sytuacjach stresowych, w stanach zapalnych oraz w wyniku zanieczyszczenia środowiska. Owoce są dobrym źródłem łatwo przyswajalnych cukrów prostych. Dostarczą Ci szybkiej dawki energii, która pobudzi Twój mózg do pracy i zwiększy jego wydajność. Dobrze też nawadniają. Nawet minimalne odwodnienie sprawia, że dopada nas zmęczenie. Woda jest niezbędna do wszystkich funkcji organizmu. Do soczystych owoców należą przede wszystkim: arbuzy, melony, śliwki, wiśnie, ananasy, grejpfruty, pomarańcze, brzoskwinie, truskawki, jabłka, gruszki. Staraj się mieć zawsze jakiś ulubiony owoc w swojej torebce lub plecaku. Będzie genialnym well paliwem dla Twojego organizmu.

Podsumowanie

Gorzka czekolada, rodzynki, daktyle, migdały, czarny bez, płatki owsiane, nasiona chia, owoce. Na przebudzenie, w domu, w pracy, w szkole, w podróży, na spacer, na trening. Te wyjątkowe well produkty nie pozwolą Ci opaść z sił. Wybierz swój ulubiony i miej energię przez cały dzień 🙂 .