Burgery z soczewicy i warzyw z orzechową nutą

Burgery z soczewicy i warzyw z orzechową nutą to moja kolejna ciekawa propozycja na smakowite wegetariańskie danie. Chrupiące z wierzchu, miękkie i wilgotne w środku, aromatyczne i przepyszne. Idealne na obiad lub kolację. Proste w wykonaniu, sycące i bardzo zdrowe. Do tego wyśmienita sałatka z pomidorów, szpinaku, orzechów włoskich i octu balsamicznego. Nic tylko przygotować, spróbować i palce lizać .

Czytaj dalej „Burgery z soczewicy i warzyw z orzechową nutą”

Talerz zdrowia – witamin i energii doda

Talerz zdrowia został zaprezentowany w 2020 roku podczas V Kongresu Żywieniowego. Nowy model zaleceń jest alternatywą dla popularnej Piramidy Zdrowego Żywienia. Jego zaletą jest widoczna rekomendacja spożycia różnorodnych produktów codziennie, które to podejście powinno stanowić podstawę zdrowego stylu życia. Warto zapoznać się i wdrożyć zalecenia do swojej diety tak, aby na co dzień cieszyć się zdrowiem, witalnością i dobrym samopoczuciem.

Czytaj dalej „Talerz zdrowia – witamin i energii doda”

Krem z komosy ryżowej z bananami i jagodami goji

Szukacie pomysłu na niedzielny pyszny i zdrowy deser? Przygotujcie wyśmienity Krem z komosy ryżowej z bananami i jagodami goji. Ten ciekawy przysmak w swoim bogatym wnętrzu skrywa wyjątkowy słodko–kwaśny smak, który orzeźwia, dodaje energii i wywołuje uśmiech na twarzy. Pokochają go mali i duzi smakosze. Sprawdźcie sami!

Czytaj dalej „Krem z komosy ryżowej z bananami i jagodami goji”

Jajka w papryce z tofu i serem kozim

Wiosna powoli rozgaszcza się wokół nas. Zielona aura króluje na zewnątrz, ale również na talerzu. Zielone warzywa to bogactwo niezwykle cennych witamin i składników odżywczych takich jak: wapń, żelazo, magnez, cynk, potas, kwas foliowy, witaminy A, B, C, K, azotany, flawonoidy i antyoksydanty. Zdecydowanie warto wzbogacić codzienną dietę o zielone warzywa. Organizm odwdzięczy się witalnością i dobrym samopoczuciem. Dzisiejszy WELL przepis – Jajka w papryce z tofu i serem kozim – to wiosenne barwy, smak, aromat i zdrowie w jednym. Koniecznie wypróbujcie 🙂 .

Czytaj dalej „Jajka w papryce z tofu i serem kozim”

9 sposobów na zmniejszenie stresu

Na silny i długotrwały stres z powodu obecnie trwającej pandemii narażony jest każdy z nas. Rozmiar nieprzyjemnego doświadczenia może być różny: od zachorowania i bezpośredniego zagrożenia życia naszego lub bliskiej osoby, bycie w grupie szczególnego ryzyka, pozostawanie w kwarantannie, konfrontowanie się z informacją o śmierci bliskiej osoby lub jej groźbie. Mogą to być także wprowadzone regulacje sanitarno-epidemiologiczne ograniczające swobodę działania w tym zawodowego, spędzania wolnego czasu czy wsparcia medycznego w schorzeniach niepandemicznych.

Czytaj dalej „9 sposobów na zmniejszenie stresu”

Budyń czekoladowy z bananem i orzechami laskowymi

Czekolada jest dobra na wszystko! Ten smakołyk ma doskonały wpływ na nasz nastrój, samopoczucie i myślenie. Działa energetyzująco i pomaga w sytuacjach wzmożonego zapotrzebowania na węglowodany. Śniadanie czy podwieczorek z dodatkiem czekolady to doskonała dawka witalności i szczęścia. Dzisiaj mam dla Was propozycję na Budyń czekoladowy z bananem i orzechami laskowymi. Aksamitny, aromatyczny i przepyszny. Koniecznie wypróbujcie 🙂 .

Czytaj dalej „Budyń czekoladowy z bananem i orzechami laskowymi”

Brownie z nutą kawy i mango

Lubię zaskakiwać rodzinę i znajomych nowymi przepisami i smakami. W szczególności w świąteczny czas wspaniale jest usiąść w gronie najbliższych, porozmawiać, powspominać, pośmiać się… Fajnie, jeśli spotkaniu towarzyszy słodkie małe co nieco wraz z filiżanką ulubionej herbaty lub kawy. Tak piękny wspólnie spędzony czas skłania ku refleksji, radości i wdzięczności za każdy dzień i każdą chwilę. Ze słodkości dzisiaj postawiłam na Brownie z nutą kawy i mango. Delikatne, aromatyczne, po prostu wyborne. Temu wyjątkowemu i wybornemu deserowi nikt się nie oparł… .

Czytaj dalej „Brownie z nutą kawy i mango”

Koktajl słoneczna energia

Moi znajomi często pytają mnie, jak to jest możliwe, że przez cały dzień mam dużo optymizmu, energii i jednocześnie wewnętrznego spokoju. Otóż sekret tkwi w zdrowym stylu życia, pozytywnym myśleniu, docenianiu małych rzeczy oraz zasilaniu organizmu doskonałym paliwem bogatym w różnorodne i zdrowe składniki. Wiedzą i pomysłami dzielę się z Wami na blogu WELL Ja Ty My. Jednym ze sprawdzonych i niezawodnych sposobów na witaminowy power są pyszne i zdrowe koktajle, które przygotowuję niemal każdego dnia. Dzisiejsza propozycja Koktajl słoneczna energia to gwarancja ciągłej witalności i dobrego samopoczucia. Koniecznie wypróbujcie 🙂 .

Czytaj dalej „Koktajl słoneczna energia”