Ciało, dusza i umysł są ważnymi pasażerami w naszej pięknej i długiej podróży, jaką jest życie. Regularna odnowa życiowej energii ożywia nam tych wyjątkowych pasażerów. Aby móc cieszyć się wspaniałymi, zdrowymi i ekscytującymi relacjami z ludźmi, musimy najpierw mieć wspaniały, zdrowy i ekscytujący stosunek do samego siebie. Dzięki regularnej odnowie możemy mieć zapas energii, by realizować cele i marzenia, zarządzać codziennymi zadaniami, a przy tym zachować spokój i skupienie w trudnych życiowych sytuacjach. Poznaj najlepsze i sprawdzone sposoby na odnowę życiowej energii.

Odtwarzanie życiowej energii planuj tak samo systematycznie, jak planujesz swoją karierę. Vickie L. Milazzo

Odnowa ciała

• Zdrowo odżywiaj się – traktuj swoje ciało jak świątynię. Dostarczaj mu możliwie najlepszego paliwa w postaci różnorodnych i zdrowych produktów. Utrzymuj wagę na optymalnym poziomie. Każdy dzień rozpoczynaj od śniadania, które powinno być najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Codziennie dostarczaj organizmowi pełnowartościowe białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze oraz jak najwięcej owoców i warzyw. Unikaj żywności wysoko przetworzonej i fast foodów, które są zwykłymi produktami wysokokalorycznymi i źródłem pustych kalorii. Często są także źródłem cukrów prostych, nasyconych kwasów tłuszczowych, tłuszczów trans lub soli, których spożycie zwiększa ryzyko rozwoju otyłości i groźnych chorób. Więcej o zdrowym odżywianiu przeczytasz tutaj
• Ruszaj się – regularna aktywność fizyczna da Ci dobre samopoczucie, zwiększy energię do działania i przedłuży zdrowe życie. Pomoże osiągnąć dobrą kondycję, dzięki której Twój organizm będzie działał skuteczniej i pracował wydajniej. Aktywność fizyczna powinna być dobrana do stanu zdrowia. Warto poszukać takiej aktywności, która będzie dla Ciebie przyjemnością i motywacją do poprawy Twojego zdrowia i stylu życia. Więcej o powodach, dlaczego być aktywnym każdego dnia przeczytasz tutaj
• Wysypiaj się – sen jest podstawową, biologiczną potrzebą organizmu, bez której człowiek nie może prawidłowo funkcjonować. Podczas snu zachodzi wiele procesów niezbędnych do prawidłowego działania naszego organizmu, takich jak: regeneracja i naprawa organizmu, odmładzanie skóry, poprawa odporności organizmu, poprawa pamięci, koncentracji, metabolizmu i równowagi hormonalnej. Więcej o korzyściach z dobrego i zdrowego snu oraz o sprawdzonych metodach na poprawę snu przeczytasz tutaj
• Oddychaj – zadbaj o to, aby jak najczęściej w ciągu dnia wstać lub wyprostować się na krześle i świadomie oddychać. Weź głęboki oddech, napełnij płuca powietrzem i powoli wypuść. Pamiętaj, że tlen jest dla ciała energią
• Powiedz NIE! papierosom – palenie papierosów jest przyczyną pogorszenia zdrowia, chorób układu krążenia, układu oddechowego, pokarmowego, chorób zębów, oczu oraz strat finansowych. Każdy papieros kosztuje 11 minut życia. Palenie zabija co roku 6 milionów ludzi na całym świecie. Jeśli palisz – już dziś powiedz NIE! papierosom. Zrób to dla siebie, zrób to dla bliskich. Więcej o niszczących skutkach palenia papierosów przeczytasz tutaj
• Pozwalaj sobie – relaksujący masaż, aromatyczna kąpiel, wizyta u kosmetyczki, wieczór z książką – czas przeznaczony dla siebie traktuj jak długoterminową i najlepszą inwestycję
• Walcz o sprawność na długie lata – zdrowe, energiczne, radosne i zadbane ciało to realistyczny cel w każdym wieku. Działaj i dbaj z miłością i poświęceniem o swoje ciało.

Odnowa duszy

• Dbaj o dobre samopoczucie każdego dnia – pomoże Ci to zachować poczucie równowagi i więzi ze swym duchowym źródłem. Odpowiednie i całościowe dbanie o siebie każdego dnia to klucz do zdrowia i codziennego uśmiechu na twarzy, niezależnie od pogody. Sposoby na dobre samopoczucie każdego dnia znajdziesz tutaj
• Bądź wdzięczny – praktykowanie wdzięczności korzystnie wpływa na naszą duszę, umysł i ciało, zwiększając optymizm, zadowolenie z życia, poczucie własnej wartości, odporność na stres, przyczynia się do większej otwartości na ludzi. Więcej o korzyściach z praktykowania wdzięczności przeczytasz tutaj
• Śmiej się! – uśmiech sprawi, że będziesz szczęśliwszy, zdrowszy i bardziej otwarty na innych. Uśmiech daje mnóstwo korzyści dla duszy, umysłu i ciała: zmniejsza stres, zwiększa poczucie szczęścia, poprawia zdrowie, poprawia pamięć, opóźnia starzenie, pomaga w nawiązaniu fantastycznych relacji. Więcej o korzyściach, jakie daje uśmiech, przeczytasz tutaj
• Ciesz się chwilą, dostrzegaj małe rzeczy – chwila zatrzymania pomoże Ci w skupieniu się oraz docenieniu tego, co masz dookoła. Nie pozwól, aby życie tak szybko przepływało Ci między palcami. Ciesz się codziennością. Skup uwagę na tym, co się dzieje tu i teraz. Poszukaj poczucia szczęścia w zwykłych chwilach – wypiciu porannej herbaty, zjedzeniu zdrowego śniadania, spacerze na łonie natury czy słuchaniu ulubionej piosenki w trakcie jazdy samochodem. Wówczas będziesz mieć okazję, aby cieszyć się życiem i czuć szczęście wiele razy dziennie
• Bądź sobą każdego dnia – przyjmuj lekcje, wyciągaj wnioski, ucz się na błędach, znajdź swój sposób na pojawiające się trudniejsze momenty, chwile zwątpienia, gorszą pogodę i chłód w duszy. Inspiracje, jak być sobą każdego dnia znajdziesz tutaj
• Poznawaj nowych ludzi, udzielaj się towarzysko – kiedy tylko to możliwe bierz udział w ciekawych warsztatach czy szkoleniach, podczas których będziesz miał okazję pozyskać nowe znajomości, wysłuchać wielu inspirujących prelekcji, wymienić się doświadczeniem, a przede wszystkim dobrze i miło spędzić czas
• Miej kontakt z naturą – życie blisko natury i spędzanie czasu na zewnątrz ma szerokie korzyści zdrowotne, niezależnie od wieku. Sprzyja zdrowiu, zapobiega chorobom i pomaga w ich zwalczaniu. Pomaga zmniejszyć stres i zmęczenie psychiczne, poprawia humor, zwiększa poczucie szczęścia i chęci do życia, dotlenia i wzmacnia układ odpornościowy, poprawia jakość snu, dostarcza paliwa i energii dla organizmu. Pomysły do zwiększenia kontaktu z naturą znajdziesz tutaj.

Odnowa umysłu

• Żyj z pasją – żyć z pasją znaczy działać. Bądź wierny sam sobie, połącz pasję z energią i podejmij niezbędne działania, by je zaspokoić. Daj czas ogniowi, który w Tobie płonie. Bo pasja rozdmuchuje płomień sukcesu
• Bądź optymistą – w pozytywnym myśleniu tkwi ogromna i magiczna siła, dająca mnóstwo korzyści dla naszego ciała, duszy i umysłu. Myśląc pozytywnie, można osiągnąć efekty graniczące z cudem. Optymizm to także klucz do lepszego zdrowia. O tym, dlaczego warto być optymistą oraz przepis na bycie pozytywnym człowiekiem poznasz tutaj
• Dostarczaj wysokiej jakości paliwa – jadaj dobrze i regularnie. Prawidłowe funkcjonowanie umysłu i pamięci zależy od zdrowego i różnorodnego pożywienia. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie znalazły się antyoksydanty, które opóźniają procesy starzenia się komórek, chronią przed demencją starczą, pozytywnie wpływają na pamięć. Znajdziesz je między innymi w: owocach jagodowych, cytrusowych, pestkowych, brokułach, natce pietruszki, szpinaku, marchwi, cebuli, brukselce. W diecie nie powinno także zabraknąć zdrowych nienasyconych tłuszczów, które chronią neurony i przyśpieszają przewodzenie impulsów. Znajdziesz je w rybach, pestkach słonecznika i dyni, orzechach zwłaszcza włoskich, nasionach lnu. Pamiętaj także o węglowodanach złożonych, witaminach z grupy B, magnezie, kwasie foliowym, cynku i lecytynie. Szukaj ich w kaszach, otrębach, pełnoziarnistym pieczywie, orzechach, roślinach strączkowych, awokado, suszonych owocach, jajkach, ziarnach zbóż, rybach i owocach morza. Dobra dieta dla mózgu to nie tylko potrawy na poprawienie koncentracji, posiłki hamujące procesy starzenia, minerały i witaminy, ale przede wszystkim ważna część zdrowego stylu życia
• Ucz się przez całe życie – dzięki temu poprawi się jakość Twojego życia, zwiększy się wiedza i samopoczucie intelektualne. Ciągła nauka to sposób na długie i zdrowe życie, antidotum na samotność, doskonalenie charakteru, szczęśliwsze życie, większa pewność siebie, odkrywanie pasji i talentów, dobre wykorzystanie czasu. Więcej o powodach, dla których warto uczyć się przez całe życie, przeczytasz tutaj
• Miej kontakt ze sztuką, która da Ci siłę do działania lub wyciszy, kiedy będzie taka potrzeba. Dzięki sztuce będziesz dostrzegać i cieszyć się pięknem świata, doceniać codzienne małe rzeczy. Sztuka pozwoli Ci inaczej spojrzeć na rzeczywistość, a przy tej okazji poznasz ciekawych ludzi. Więcej o korzyściach z kontaktu ze sztuką dla umysłu, duszy i ciała przeczytasz tutaj
• Odpoczywaj – dłuższy okres wytchnienia dla umysłu, taki jak wakacje lub krótka przerwa w ciągu dnia na spacer czy spotkanie na herbacie z bliską osobą pozwoli Ci pracować z większą energią i radością. Pracuj z całych sił, ale tak samo baw się i relaksuj
• Świętuj sukcesy – ciesz się z każdego małego i dużego sukcesu. Regularnie oglądaj się za siebie i przypominaj sobie, jak wiele udało Ci się już osiągnąć. Na pewno masz sukcesy małe i większe. Przypomnij sobie! Doceń się i uśmiechnij. Sporządź sobie także listę świąt. Uwzględnij w niej uroczystości duże (np. urodziny, wakacje) i małe ( np. codzienne zdrowe śniadania, spacer, wieczór z książką) – i świętuj każdego dnia.

Każdy dzień daje Ci szansę, by zaczerpnąć tchu, zrzucić buty i zatańczyć. Oprach Winfrey

Podsumowanie

Odwaga życia z pasją jest bez wątpienia w zasięgu możliwości każdego człowieka. Trzeba jednak pamiętać o wszystkich swoich potrzebach i systematycznie o nie dbać. Ciało, dusza i umysł są ze sobą mocno związane i wymagają regularnej troski i odnowy. Energia w jednym obszarze (ciało) zasila energię w innym (dusza, umysł). Zaakceptuj swoje aktualne miejsce w życiu i wyjdź z tego punktu. Pamiętaj, że zawsze możesz zacząć wszystko od nowa. Bez względu na to, w jakim punkcie życia się znajdujesz, wszystko było “przedtem” a jest “teraz”. Znajdź czas i chęci, a nie wymówki. Regularnie odnawiaj swoją życiową energię. Codzienne życie będzie z pewnością o wiele bardziej wartościowe.

Powodzenia! 🙂 .